Jumppa, hölkkä ja penkkiurheilua

Vähän on jo ikävä mun Helsingin kuntosalikorttia, koska oon kuluneella viikolla maksanut itseni kertamaksulla salille jo kolme kertaa ja uimahalliin kerran täällä kotikoti Mansessa. Tänään päätinkin skipata salin ja tehdä kotona vatsajumpan kuntopallolla ja käydä päälle palauttavalla hölkkälenkillä tutuissa ihanissa rantatiemaisemissa.

Musa soimaan, jumppakamat päälle, alusta alle ja pallo meininkeihin. Viime kerralla sain vastaavanlaisella jumpalla hyvän keskijumin aikaseks 30minsan tehoreenillä ja pyrin tänään samaan. Tänään tuntu kyllä tahmeammalta jumppa kun viimeks, vaikka kyllä sitä tuntumaa silti löyty.

Vedin putkessa: Vuorikiipeilijä 20x, Linkkuveitsi jumppapallolla 20x, Normivatsat jumppapallon päällä istuen 20x, Sivulletaivutuksia maaten 20x, Lankkua 1min

Lepotauko ja vettä väliin ja sitten kierros uusiks! Ja tätä niin monta kertaa kun puoliseen tuntiin ehtii. Kannattaa kuitenkin täysillä menemisestä huolimatta muistaa kaikissa liikkeissä keskittyä navan vetämiseen selkärankaan ja tuntuman hakuun, ettei homma mee turhaks veivailuks:)

IMG_20140105_073947

IMG_20140105_073913

IMG_20140105_074304

Jumpan jälkeen vedin vielä juoksukengät jalkaan, kuulokkeet korville ja hilpasin raikkaaseen ulkoilmaan vetäseen 45minsan kevyen hölkän. Harmittavasti mun aikoinaan koriksessakin ajoittain vaivannut polvi klenksaa tällä hetkellä niin, että juoksu ja eteenpäin käsipainot käsissä pitkällä askeleella tehtävät askelkyykyt saa sen ärtymään. Harmittaa, koska pitkän askeleen eteenpäin tehtävät askelkyykyt on yks itselleni parhaimman tuntuman persukseen saava berberiliike. 🙁  Alkuviikko alkaakin siis yläkroppapainotteisella reenillä, jotta polvi saa lepoa:)

Eilen pidin lepopäivän ja vietin sen kunnon penkkiurheilijatyyliin töllön äärellä. Mäkihyppyä ja hiihtoa, ampumahiihtoa, Tappara-Ilvestä, nuorten MM-hokia ja vielä illan kruunannut Suomi-Kreikka lentopallomatsi tuli katottua ja kannustettua kotisohvalta:D Huhhuh.. Tänäänkin jo Tour de Ski katsottuna ja nyt jännitetään nuorten MM-finaalia! Kisastudiot pystyyn!!!:)

IMG_20140105_074200

IMG_20140105_074110

IMG_20140105_074041

Sade

 
Tykkää jutusta